健04 風邪の予防には、睡眠でのどの粘膜の強化を !



 睡眠中に、皮膚や粘膜は再生します。
ですから、風邪を予防しようと思ったら、睡眠不足にならないことが大切です。

寝不足では、のどの粘膜から風邪ウイルスが侵入しやすくなるのです。
また、十分な睡眠は、粘膜での守りが強くなるだけでなく、免疫力や抵抗力をしっかり強いものにしてくれます。
 大人は、眠いとかだるいと コーヒーやお茶や栄養剤(カフェイン入り)で 睡眠不足を補おうとします。
しかし、眠気がとれても睡眠不足は解消されていませんから、睡眠中にすすむはずの体内の再生業務は滞ったままです。 
肌は荒れますし、のどが痛くなり、胃や腸に炎症が起きやすいままです。

 寝不足が続くと、胃炎や腸炎(嘔吐下痢症)にかかったり、
ずしーんと重い風邪を引いて、強制的に睡眠をとるように体が要求してきたりします。

 重い風邪やひんぱんな風邪引きは、寝不足解消のための 体からのメッセージかも…。

ですから、忙しい人ほど、上手に睡眠を確保しないと、風邪や体調不良で倒れてしまって、逆に忙しさが増してしまうことにもなりかねません。


 特に、お茶やコーヒーやカフェイン入り栄養剤をよく飲む人は、
からだの 眠りたい! という欲求をうっかり忘れるので、注意が必要です。 

また、お茶やコーヒーを飲みすぎて、胃やのどの痛くなったなら、カフェインの刺激が犯人ではなく、自分の睡眠不足が原因で、粘膜や皮膚の再生が弱くなったかも です。

 粘膜や皮膚は、壊されて再生されてを繰り返して、常に新品で守りを担当していますので、壊れるばっかりで寝不足で再生が少ないと…、せっかくの細菌やウイルスへの第一防衛陣地であるはずの粘膜や皮膚も、守りがすかすかになってしまいます。

また、睡眠不足を、コーヒーやお茶のカフェインのせいにして悪者扱いしてはもったいないです。
カフェインは、上手に使うと仕事に便利だけではなく、健康にも役に立つヤツなのです。
カフェインの利尿作用で老廃物を排泄を促進しますから、いろいろな部位の癌の発生率が下がったという報告が相ついでいますし、吹き出物を防ぎ、美容にも役に立ちます。


 現代人は 睡眠不足になりがちです。
風邪を引いたら風邪を治すだけでなく、睡眠不足をまねく生活習慣の見直しが大切です。

 睡眠不足の解消のコツは、
できれば早めに寝る形で解消することです。
もしも、次の日にいつもどおりの朝の時間に起きれたなら、寝すぎでだるいというような不調感はありません。 
 お大事に。






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